By Evelyn Wallace | ဝန်ထမ်းရှေ့နေ | Seattle ရုံး
သင့်အနီးဆုံးလူတစ်ယောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့အခါ ဦး နှောက်ဒဏ်ရာ (TBI)လှိုင်းထတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတိုင်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။ TBI ဟာ တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ခဲ့တာလား ကားမှောက်မှုဒဏ်ရာရရှိခြင်း၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမတော်တဆမှုများကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးခရီးသည် မကြာခဏ ရှည်လျားပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်ကာ ဒဏ်ရာရရှိသူနှင့် ၎င်းတို့၏ချစ်ရသူ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် မခန့်မှန်းနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
သင်ဟာ အကူအညီမဲ့နေသလို ခံစားရပြီး ဘာပြောရမှန်းမသိ ဖြစ်နေနိုင်သလို၊ မှားယွင်းတဲ့အရာကို လုပ်ဖို့လည်း ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ရှိနေမှုနဲ့ အသိပညာဗဟုသုတရှိတဲ့ ပံ့ပိုးမှုက သင့်သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို အမှန်တကယ် ကွာခြားစေနိုင်ပါတယ်။
လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နေစဉ် TBI ရှိသူအတွက် ပြသပေးနိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းအချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
TBI များအကြောင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုပုံစံကို လေ့လာပါ
ဦးနှောက်ဒဏ်ရာနှစ်ခုဟာ တူညီတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒဏ်ရာရဲ့ပြင်းထန်မှုနဲ့ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး သင်ချစ်ရသူဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှု၊ အာရုံခံစားမှုပြဿနာများ၊ အိပ်စက်မှုမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းပေါ်လာသော်လည်း အချို့မှာ ပေါ်လာရန် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြာတတ်သည်။
အချိန်ယူပြီး ဖတ်ရှုလေ့လာပါ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း၏ လက္ခဏာများ နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၏ အဖြစ်များသော အဆင့်များ။ ၎င်းသည် သင့်ချစ်ရသူ ကြုံတွေ့နေရသည့်အရာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရေးတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုများကို မပြုလုပ်ရန် သတိပေးပါသည်။
သူတို့ရဲ့တိုးတက်မှုကို စိတ်ရှည်ပါ
TBI မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် မျဉ်းဖြောင့်ဖြစ်ခဲသည်။ ကောင်းသောနေ့ရက်များနှင့် ခက်ခဲသောနေ့ရက်များ ရှိလိမ့်မည်။ အချို့လူများသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် "ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ရောက်" လုနီးပါးဟုထင်ရသော်လည်း နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ရုတ်တရက် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းများနှင့် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။
သင့်ချစ်ရသူအား အချိန်ဇယားတစ်ခုအတွင်း "ပိုကောင်းလာစေရန်" ဖိအားပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သေးငယ်သော အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ ၎င်းတို့၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါ၊ စာနာမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုတို့ဖြင့် ဆက်လက်ပြသပါ။ သင်၏ စိတ်ရှည်မှုနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှုသည် သင်ပေးနိုင်သော အဖိုးတန်ဆုံး လက်ဆောင်အချို့ဖြစ်သည်။
တိကျပြီး လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကူအညီကို ပေးပါ
လူတွေက “တစ်ခုခုလိုအပ်ရင် ကျွန်တော့်ကို အသိပေးပါ” လို့ ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူ (သို့မဟုတ် သူတို့ရဲ့ အဓိကပြုစုစောင့်ရှောက်သူ) ဟာ ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အကူအညီတောင်းခံဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်မရှိနိုင်ပါဘူး။
သင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်သည့် တိကျသောနည်းလမ်းများကို ကမ်းလှမ်းကြည့်ပါ-
- ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးချိန်းဆိုမှုသို့ ကားမောင်းပို့ပေးပါ
- အစားအစာအနည်းငယ်ကို ချက်ပြုတ်ပါ သို့မဟုတ် ပို့ပေးပါ
- ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကုန်စုံပစ္စည်းများကို ယူဆောင်လာပါ
- အာမခံစာရွက်စာတမ်းများ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘေလ်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါ
- ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူတစ်ဦးအား အနားယူခွင့်ပေးရန်အတွက် နေ့ခင်းဘက်တွင် သူတို့နှင့်အတူ အချိန်ဖြုန်းပါ
- သူတို့နဲ့ ချိန်းဆိုမှုတွေကို သွားဖို့ ကမ်းလှမ်းခြင်းနဲ့/သို့မဟုတ် အရာတွေကို မှတ်မိအောင် မှတ်စုယူခြင်း
ဤသေးငယ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ခက်ခဲသောအချိန်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အသိုက်အဝန်းစိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
သူတို့ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို လေးစားပါ
TBI ရှိတဲ့ ချစ်ရသူကို ထောက်ပံ့ဖို့ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ သူတို့ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို နားလည်ပြီး လေးစားလိုက်နာဖို့ပါပဲ။ တောက်ပတဲ့မီးရောင်တွေ၊ ဆူညံသံတွေ၊ လူအုပ်ကြီးတွေ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာပြင်အချိန်အများကြီးသုံးတာတွေက ခေါင်းကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ အစီအစဉ်တွေကို ဖျက်သိမ်းလိုက်ရင် ဒါမှမဟုတ် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့အချိန် လိုအပ်ရင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စလို့ မယူဆပါနဲ့။
သူတို့ကို အရှိန်အဟုန်သတ်မှတ်ခွင့်ပေးပါ။ ဘာတွေက အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတယ်လို့ ခံစားရလဲ၊ ဘာတွေက မခံစားရဘူးလဲလို့ မေးကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ၊ စာတိုလေးတစ်စောင် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုကတောင် သူတို့ကို မြင်တွေ့ခံစားရပြီး ချိတ်ဆက်မိနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
Self-Care လေ့ကျင့်ပါ။
ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရရှိသူတစ်ဦးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခဲ့ပါက ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူရန်နှင့် အားပြန်သွင်းရန် အချိန်ရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် နေရာလွတ်ဖန်တီးပါ။
ခွက်အလွတ်ကနေ လောင်းထည့်လို့မရပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးတာက ကိုယ်ဂရုစိုက်တဲ့သူအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။
ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဥပဒေရေးရာအကူအညီ
သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦး၏ ဒဏ်ရာသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ ပေါ့လျော့မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားခဲ့ပါက၊ ဥပမာ အာရုံပျံ့လွင့်နေသော ယာဉ်မောင်း သို့မဟုတ် မလုံခြုံသော အခြေအနေများကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးကုသစရိတ်၊ ဝင်ငွေဆုံးရှုံးမှု၊ နာကျင်မှုနှင့် ဒုက္ခဆင်းရဲ စသည်တို့အတွက် လျော်ကြေးရပိုင်ခွင့် ရှိနိုင်ပါသည်။
တတ်ကျွမ်းသူ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒဏ်ရာရှေ့နေ ဥပဒေရေးရာ ရွေးချယ်စရာများကို နားလည်ရန်နှင့် သင့်ချစ်ရသူ လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦး TBI ရှေ့နေ အခိုင်မာဆုံးဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများနှင့်အတူလည်း လက်တွဲလုပ်ဆောင်သွားပါမည်။
သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူသည် ခိုင်မာသောပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဥပဒေအကူအညီကို ထိုက်တန်ပါသည်။
ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများသည် ဘဝကို ချက်ချင်း ဇောက်ထိုးလှန်သွားစေနိုင်သည်။ မိဘ၊ အိမ်ထောင်ဖက်၊ ကလေး သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းကို ကူညီနေသည်ဖြစ်စေ သင့်ပံ့ပိုးမှုသည် ၎င်းတို့၏ ပျောက်ကင်းမှုတွင် တည်ငြိမ်သော ကျောက်ဆူးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ TBI ပြီးနောက် တရားဝင်အခွင့်အရေးများအကြောင်း မေးခွန်းများရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ရွေးချယ်စရာများကို စူးစမ်းလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေ့နေများက ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ Evelyn Wallace, မှာ တွဲဖက်လုပ်ကိုင်သူ GLP ရှေ့နေများ, မိသားစုများနှင့် နီးကပ်စွာ လက်တွဲလုပ်ဆောင်သည် Washington ဤပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများရရှိပြီးနောက် တရားမျှတမှုနှင့် တရားမျှတသော လျော်ကြေးငွေကို ရှာဖွေရန်။ ဒီနေ့ဆက်သွယ်ပါ အခမဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက် 800.273.5005.
